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減肥產品十種暢銷減肥藥成份臨床研究及安全/副作用程度1. Activated Charcoal活性炭 臨床研究撮要:- 醫學文獻未提及活性炭有減肥功效，但有2個臨床研究1,2指出食用炭可與膽酸結合，從而降低約20%血中膽固醇，不過其使用劑分別為每天40克和4-32克，比減肥產品中的劑量高很多倍 安全/副作用程度:- 因活性碳不被身體吸收，副作用輕微，如嘔吐、便秘、或腹瀉艔 �� 2. Caffeine咖啡因(綠茶、咖啡、Cocoa、Cola Nut、 Guarana、 Mate) 臨床研究撮要: - 人類測試每天服食咖啡因( 192m g)與含麻黃( 90m g)並同時減少30%脂肪吸收加上運動，6個月後平均減5.3kg，所以Caffeine減肥功效並非十分顯著。𦳑 安全/副作用程度:- 腸胃不適、頭痛、手震、多尿、失眠等是其常見副作用。長期及大量攝取會致耐受性及倚賴性。每天超過300mg會影響睡眠及令心跳加促，超過10g可致命。如與含麻黃可起過度興奮作用，不建議使用。 �� 3. Capsicum唐辛子(辣椒素) 醫學文獻3,5-7未提及辣椒素有減肥功效 安全/副作用程度:- 腸胃不適、流汗流淚、面頸潮紅是其常見口服副作用。皮膚敏感、灼痛是其常見外塗副作用。短期適量使用安全，長期及高劑量可致肝及腎中毒。每日口服最多360mg。 �� 4. L-Carnitine 肉鹼(卡尼汀) 臨床研究撮要 :- 卡尼汀負責運送脂肪酸而令其轉化成能量。不過在健康人仕中，額外補充卡尼汀沒有減肥或提升體能之效3,5,7。 安全程度:- 卡尼汀耐受性良好，偶見腸胃不適、體臭。人體中25%卡尼汀由肝臟自行製造，75%可在肉類及奶類攝取。每日口服最多6g。
5.Chitosan蟹殼素 臨床研究撮要 :-蟹殼素證實可降低胆固醇並可在動物測試中抑制食慾，可惜未能在人類測試證實可減肥8-9。 安全/副作用程度:- 蟹殼素 耐受性良好，偶見腸胃不適、過敏反應。每日口服最多4.05g。 �� 6. Chromium 鉻 臨床研究撮要 :- 鉻只在缺乏此礦物質的人身上才發揮加強胰島素功效之用，對減肥完全沒有幫助。另有研究指出鉻只在痴肥人仕(BMI>30-32)服90天後比安慰劑輕微減多1.1Kg。 安全/副作用程度:- 大部份人能接受每日低於0.2mg劑量，有兩個病例指出每日服1.2 -1.4m g連續服4個月及每日服0.6mg連續服6個月可引致慢性腎哀竭。5 �� 7. Conjugated Linoleic Acid (Tonalin / Tonalean / CLA )1500mg 臨床研究撮要 :-此成份好壞參半，能提升好胆固醇(HDL)及fabrinogen，但又減低胰島素的敏感度即減低糖份的代謝。不過此成份不可減肥亦不會增加瘦肌肉。(Am J Clinical Nutrition 2004;80:887-895)。 安全/副作用程度:- 此成份劑量每天可達2g，最常見副作用是腸胃不適、嘔心等。 �� 8. Garcinia Cambogia (HCA) 滕黃果 臨床研究撮要 :- 滕黃果阻止糖份轉成脂肪、胆固醇及甘油三酯 。滕黄果亦證實可降食慾但減肥功效未能在人類測試中確定。3,5 安全/副作用程度:- 此成份副作用輕微如腸胃不適及頭痛，每日建議劑量是HCA 1500 -2000m g及最多連續使用12星期
9.-Spirulina縲旋藻 臨床研究撮要 :- 免疫系統過敏人仕不宜。螺旋藻含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質、葉綠素及gamma-linoeic acid。此成份有降胆固醇之效，但沒證明可減肥。它可緩解長期便秘及減低體臭與大便臭味。 安全/副作用程度:- 常見副作用有綠色小便及大便、黃色至黑色舌頭、嘔心及過敏反應。由於此天然產品有機會受污染含過高重金屬，所以要選擇有信譽產品。 �� 10. Stimulant Laxatives剌激性瀉藥(Aloe, Senna, Cassia, Rhubarb,Hemp Seed) 臨床研究撮要 :-剌激性瀉藥在大腸發揮作用，不影響小腸吸收營養，所以沒有減肥作用刺激性瀉藥，不宜長期使用。 安全/副作用程度:- 副作用有腸絞痛、多屁、噁心作嘔、食慾不振、過多及長期內服可損害腸壁引起血便、電解質不平衡尤其是低血鉀及鈣、及依賴瀉藥等後遺症。
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